如果游戏画面流畅正常、只有录制的视频一卡一卡或顿挫，原因几乎是固定的。要么是用CPU压缩视频的x264编码器扛不住，要么是比特率过高、磁盘·编码器跟不上，要么是GPU占到100%、编码器没有可用的余量。先说结论，把编码器换成NVENC、把比特率降到合适值、再清理后台，这三招大多能解决。
下面是以OBS Studio为准的准确菜单路径和推荐数值。请按你自己PC的配置，从上往下依次尝试。仅做第1点就让卡顿消失的情况也很多。
先确认卡顿出现在「哪一环节」
在盲目改设置之前，先看一下OBS右下角状态栏和统计窗口（顶部菜单 查看→统计），就能快速缩小原因范围。不同症状要动的地方不同。
- 「编码过载（Encoding overloaded）」红色警告 → 编码器没能及时压完帧。用NVENC切换·降比特率解决
- 「因渲染延迟丢失的帧」 → GPU因游戏+录制占满100%。用游戏内帧率限制·清理后台
- 「磁盘写入丢失」 → 存储盘跟不上。把保存位置改到SSD或降比特率
- 没有警告但视频只是轻微卡顿 → 怀疑可变帧·Discord等后台干扰
第1步：把编码器从CPU(x264)换成NVIDIA NVENC
录制卡顿的头号原因是CPU编码。x264用CPU压缩视频，而游戏已经在用CPU，于是实时压缩被挤压、出现丢帧。如果有NVIDIA显卡（GTX 10系列以上），用GPU内置的专用编码芯片（NVENC）才是正解。NVENC几乎不影响游戏性能，而且最新RTX 30/40系列的NVENC在相同比特率下比x264的「medium」更干净。
OBS设置路径
- 设置 → 输出 → 把输出模式改为「高级」
- 「录制」选项卡 → 把编码器选为「NVIDIA NVENC H.264」（或RTX 40系列选HEVC/AV1）
- AMD显卡选「AMD HW H.264」，英特尔核显/笔记本选「QuickSync H.264」
- 没有显卡或CPU非常强的话保留x264（此时把预设设为「veryfast」）
第2步：把比特率降到合适值（8000→6000Kbps）
盲目调高比特率看似画质会变好，实际上却会让编码器和磁盘跟不上，反而引发卡顿。尤其是存到HDD或用高比特率VBR时，容易出现磁盘写入丢失。以1080p60为准，6000Kbps上下就足够干净了。
想用简单的（CBR）固定方式
- 录制选项卡 → 比特率控制选「CBR」
- 1080p60：8000Kbps下卡顿的话就降到6000Kbps
- 1080p30：4500~6000Kbps就够
- 720p60：推荐3500~4500Kbps
如果要走画质优先（CQP）
本地录制其实比起固定比特率，画质基准（CQP）方式在容量效率上更好。如果是NVENC，把比特率控制设为「CQP」，并把CQ Level（CQ值）设在18~22之间。数字越低画质越高、容量越大。18近乎无损级，22轻量且足够干净。
第3步：留出GPU·磁盘余量 + 清理后台
如果换成NVENC后还是卡顿，可能是GPU仅靠游戏渲染就占到100%、连编码器可用的余量都没有的状态。在游戏内限制帧率、给GPU留一点喘息空间，是关键。
- 在游戏内设置中加帧率限制（例如显示器144Hz就锁到142fps），防止GPU占满100%
- Discord → 用户设置 → 在语音和视频/外观中关闭「硬件加速」（配置越低效果越大）
- 关闭GeForce Experience·Xbox Game Bar等其他录制/叠加功能的重复运行
- 把录制保存位置从HDD改到SSD（设置→输出→录制路径）
- 「以管理员身份运行」OBS后，Windows会赋予GPU优先级，卡顿会减少
- 因发热导致的卡顿也很常见。CPU 85~95度、GPU 80度以上时频率会下降，请检查散热·清理灰尘
如果嫌每次都这样设置很麻烦
跟到这里你应该感受到了。选编码器种类、定比特率控制方式、调CQ值、每个游戏又要重新设帧率上限，这一套流程在OBS里相当麻烦。只要一处设错，就又会卡顿。
DOR默认就把NVENC这类硬件编码设好，所以无需自己去动上面的设置。一开就会自动管理GPU负载和比特率，无卡顿地录制。尤其在绝地求生或无畏契约这类帧率重要的FPS中，想保持游戏性能不变、又只想得到流畅视频时，差别很大。如果你需要无需复杂编码器设置就能干净录制，不妨试试DOR。
总结一下，顺序很简单。切换到NVENC → 比特率6000Kbps（或CQP 18~22） → GPU帧率限制·清理后台。这三步就能让大多数游戏录制卡顿消失。
