英雄联盟想提升，关键是一次只改一件事，再回看自己的对局确认有没有变化；这个循环能用到的官方工具是 Practice Tool（9 级解锁）、客户端里的 Match History（对战记录）和 Replay（回放）。不过 Replay 在客户端里只能下载最近 20 场，新补丁上线后就会过期，而且不含聊天内容，想长期对比的对局最好另外录成视频保存。Replay 文件怎么下载、怎么播放，请看英雄联盟回放指南，这篇只讲如何把这些素材用来检查自己的进步。内容以 2026 年 10 月 2 日的确认为准，针对 PC 客户端。以上方法都不保证段位或胜率会上升。
结论：一场对局，一个改动
先说结论：与其连看好几场、一次改很多习惯，不如只选一场来复盘、只定一个要改的点，并反复练同一种情形，这样更容易确认有没有变化。这是通用的学习原则，并不是 Riot 文档里写的内容。官方工具各有分工：Practice Tool 用来反复练同一个情形，Match History 和 Replay 用来回看已经结束的对局。如果自己也把对局录成视频，即使补丁更新或超出 20 场的上限，只要文件还在硬盘里，就还能再看。还没设置录制的话，请先看英雄联盟录制方法。
英雄联盟复盘循环的六个步骤
- 1先把对局录下来 — 打开 DOR 这类整场录制，像平时一样玩就行。不用为了复盘特意改变打法，只要结束的对局以视频的形式留着就够了。Replay 受最近 20 场和补丁周期限制，想长期对比的对局存成视频更省事。
- 2只选一场来复盘 — 从刚打完的对局里挑一场，比如输掉的一场，或者有决定性团战的一场。先在结算画面和 Match History 里把它标记清楚，之后更好找。一次看很多场会让要改的点变散，所以一场一场来。
- 3带着三个问题去看 — 看的是选择，不是结果。第一，决定开战或避战的那一刻，我的技能冷却和血量是什么状态？第二，当时我站在哪里，从小地图上能知道哪些信息？第三，同样的情形再来一次，我还会这样选吗，原因是什么？用 Replay 看时没有聊天内容，当时的情况要靠记忆补上。
- 4用一句话写下要改的一点 — 从问题里挑出一个点，写成一句话，比如“下一场开战前先确认对面的位置”。同时改两三件事，就很难判断是哪一个起了作用。如果觉得操作方式或快捷键别扭，那也可以是你要改的那一件事。
- 5在 Practice Tool 里反复练 — 到了 9 级就能打开 Practice Tool。自己一个人用时所有英雄都已解锁，所以用你平时玩的英雄把要改的点多练几遍。野区营地和蟹可以重新刷新，围绕它们的动作想练多少次都行。如果打算改 WASD 输入或快捷键，官方 FAQ 建议先在 Practice Tool 里设置好再进实战。练习里做得到的事，不保证在真实对局里也能原样做到。
- 6下一场只确认这一项 — 录下下一场，用同样的问题只看你选定的那一件事。看的是这个选择有没有变化，而不是有没有赢。有变化就进入下一个要改的点，没变化就回到 Practice Tool，把同一项再练一遍。
英雄联盟官方练习与反馈工具及其限制
| 工具 | 官方文档确认的内容 | 限制（2026 年 10 月 2 日确认） |
|---|---|---|
| Practice Tool | 9 级解锁。只有一名真人玩家单人使用时，所有英雄都会解锁，还可以生成并重新刷新野区营地和河道里的蟹（Scuttle Crab）（补丁 25.21）。多人模式最多支持 10 名玩家（补丁 25.S1.1）。 | 9 级之前无法使用。官方文档中确认到的功能只有以上这些，其他功能不做断定。等级条件可能变化。 |
| Co-op vs. AI（人机对战） | 被描述为比 PvP 压力更小、用来学习和熟悉的模式。 | Riot 在 2023 年 4 月 28 日的开发者文章中表示，就新玩家而言，进入 PvP 队列前多打人机对战并不会提高获胜几率。它是低压力的练习，不是提升胜率的手段。 |
| Match History（对战记录）和结算画面 | 在客户端的 Match History 里查看过去的对局，对局结束后在结算画面（End of Game）查看结果。 | 客户端的 Match History 能保留多少场、多长时间，官方文档中没有确认到，所以这里不写。请在自己的客户端里确认。 |
| Replay（回放） | 从结算画面右上角（Advanced Details 旁边）的下载按钮，或从 Match History 下载；下载后按钮会变成 Watch Replay。按文档所述，数字键 1-5 或 Q-W-E-R-T 可以切换英雄视角。 | 客户端里只能使用最近 20 场，新补丁上线后就会过期。只能看到游戏画面，不含游戏内聊天。 |
| DOR 整场录制 | 自动识别支持的游戏，把整场对局保存为 mp4，并可在应用的视频库里截取一段保存。 | 它是留存录像的工具，要看哪一段需要自己决定。能保留多久取决于你自己的存储空间。 |
复盘前检查清单
- 确认这一场已经录下来，并保存成视频文件。
- 如果还要用 Replay，已在新补丁上线前、最近 20 场之内下载。
- 只选了一场来复盘。
- 决定看选择，而不是看胜负。
- 写下了三个问题（技能冷却和血量、位置和小地图信息、再来一次是否同样选择）。
- 把要改的点写成了一句话。
- 定好了在 Practice Tool 里重复的情形，以及下一场要确认的项目。
用 DOR 把自己的对局留成视频
DOR 是一款免费的 Windows 应用，能自动识别英雄联盟并把整场对局录成 mp4；英雄联盟属于支持的游戏，击杀等精彩片段也会自动保存为剪辑。对复盘来说，重点是和 Replay 不同，你会得到一份不受补丁周期和 20 场上限限制的自己的视频。使用 NVIDIA 显卡时，默认采用 NVENC 硬件编码，并且可以同时录下游戏声音和麦克风，所以那一局里你喊的指令或随口说出的判断，也能和画面一起留下。找到想复盘的场景后，可以在应用的视频库里指定开始和结束位置并保存这一段，输出比例可选 16:9、9:16、1:1，用 dor.gg 链接分享后，在手机浏览器里也能播放。DOR 的作用到把对局留成视频、截取并保存片段为止，究竟哪个场景有问题，仍要靠你自己去复盘。英雄联盟的支持情况见 DOR 英雄联盟专页，截取片段的方法见如何裁剪游戏片段。
官方来源与确认日期
Replay 的 20 场上限、补丁过期和操作说明来自 Riot 支持文档：回放 FAQ，Practice Tool 的解锁等级来自 Riot 支持文档：解锁游戏模式，单人使用 Practice Tool 时解锁全部英雄和生成野区营地来自补丁 25.21 说明。以上均以 2026 年 10 月 2 日的确认为准，等级、保留上限和功能都可能变化。多人最多 10 名玩家（补丁 25.S1.1 说明）、键盘 WASD 输入 FAQ，以及 2023 年 4 月 28 日 Riot 关于 Co-op vs. AI 的开发者文章，都在 Riot 同一批官方网站上，可按名称查找确认。回放 FAQ 里的操作说明没有明确的发布日期，可能与当前客户端不同。
