先講結論。用 144hz 螢幕打競技賽一邊錄影時，幾乎消除影格損失的方法很簡單。把遊戲內影格就維持在 144，只把錄影（擷取）影格分離成 60 即可。畫面上看到的動作仍是 144 那樣流暢，只把存下來的影片以 60fps 輕量地留下，這種結構能大幅減少電腦承受的負擔。要留成影片時，光是 60fps 就已經夠流暢，YouTube、CHZZK 這類平台通常也只收到 60fps，所以實在沒必要硬把遊戲內 144 和錄影 60 設成一樣。
為什麼用 144hz 錄影影格就會掉
錄影是把擷取每一影格、編碼（影片壓縮）、再存到硬碟這個過程，一秒重複數十次。把錄影影格設成 144，就得一秒做 144 次這個過程，因此擷取與編碼的負擔比設成 60 時增加將近 2.4 倍。能用在遊戲上的資源就相應變少，最後連遊戲內影格也一起掉。
再加上編碼器的選擇也疊上去。把編碼器設成 CPU（x264），遊戲與錄影就會搶同一顆 CPU，像交戰那種激烈場面影格很容易驟降。相反地，GPU 編碼器（NVIDIA NVENC、AMD AMF、Intel QuickSync）是用顯示卡內的專用電路處理編碼，所以幾乎不影響遊戲效能。整理起來，影格損失的兩大軸就是把錄影影格設得太高，以及使用 CPU 編碼器，光是改這兩點，大部分問題就能解開。
核心原則：遊戲內維持 144，擷取分離 60
所以設定的目標就只有一個。讓遊戲照樣以 144hz 運轉，只把錄影管線分離成 60fps 與 GPU 編碼器。這樣一來，螢幕上看到的畫面是 144 那樣流暢，只有存下來的檔案變成 60 那樣輕量，就能幾乎原封不動地維持競技賽手感。整理起來，把遊戲內影格維持在 144（或螢幕更新率）、錄影影格設成 60、編碼器設成 GPU（NVENC、AMF、QuickSync）、擷取優先使用遊戲擷取，就是基本組合。
在 OBS 中分離遊戲內與錄影影格
OBS Studio 是免費的，又能把遊戲內與錄影影格分開設定，很適合實作這個方式。不過必須親手對好擷取方式與編碼器，所以照下面的順序設定即可。先在設定的視訊分頁，把「FPS 值」設成 60。這個值不是遊戲影格，而是 OBS 錄影時用的影格，所以就算設成 60，遊戲依然以 144 運轉。這正是把遊戲內與擷取分離的關鍵點。
- 輸出影格：在設定的視訊分頁把 FPS 固定成 60。
- 編碼器：在設定的輸出分頁把模式改成「進階」，選 NVIDIA NVENC 或 AMD AMF。
- 畫質：比起位元率，用「CQP」（品質基準）模式會更乾淨。
- 擷取：比起「顯示器擷取」優先用「遊戲擷取」，在 144hz 環境下影格損失較小。
編碼器這部分特別重要。把編碼交給顯示卡，遊戲所用的 CPU、記憶體負擔就會減少，連交戰這種激烈場面也能穩住影格。遊戲擷取在全螢幕專用模式下效率最好，所以可以的話，請以全螢幕專用而非視窗模式遊玩。
競技賽（FPS）就這樣套用
Valorant 或鬥陣特攻這類競技賽，0.1 秒之差就會決定交戰勝負，所以一旦因為錄影而讓遊戲內影格晃動，損失就很大。因此上面的原則特別重要。像 Valorant 或 鬥陣特攻 這種快節奏射擊遊戲，遊戲內維持 144 + 錄影分離 60 的組合，幾乎可以視為標準。
- 遊戲內的影格上限要開到螢幕更新率（144）以上，留得足夠。
- 錄影固定在 60fps，如果嫌畫質不夠，比起位元率，先顧好解析度（維持 1080p）。
- 以全螢幕專用模式遊玩，擷取效率會變好，輸入延遲也會減少。
- 像 絕對武力 或 Apex 英雄 這種對影格敏感的遊戲，也照樣適用同樣的原則。
用 DOR 更簡單：擷取與遊戲內影格分離
OBS 雖然強大，但上面那些步驟全得親手對好，只要有一處設錯，反而會讓影格掉更多。DOR 本身就具備這個分離結構。擷取影格與遊戲內影格是分離的，所以能在原封不動維持 144hz 競技賽的同時讓錄影運轉。不必在設定裡挑編碼器、煩惱擷取方式，開著它，遊戲就以 144 運轉。
更進一步，DOR 會自動抓住精彩畫面留成片段。不是把整段影片沉重地全程錄下、之後再剪，而是把擊殺、精華的瞬間直接整理成短片段，所以硬碟負擔和剪輯時間都會減少。即使是 英雄聯盟 這種一局很長的遊戲，也能只挑核心畫面留下來。
144hz 錄影中減少影格損失的核心，就一句話。遊戲內維持 144，錄影分離成 60 與 GPU 編碼器。可以用 OBS 親手對好，也可以用一開始就把擷取與遊戲內影格分離的 DOR，更簡單地得到同樣結果。先從開著錄影時遊戲內影格是否幾乎不從 144 掉下來確認起，如果想在守住競技賽手感的同時連精彩畫面也留下來，就從今天的設定開始把它分離成 60 吧。
