想在永恒轮回里提升，最简单的做法是每次只定一件要改的事，用视频重看自己的对局，再在下一局确认那个选择有没有变化。截至 2026 年 10 月 2 日确认，官方支持中心能查到的练习与反馈工具有练习模式（Practice Mode）、AI 对战（AI Match）、自定义对局（Custom Game），以及用游戏 ID 打开的回放，至于回放能保存多久，文档中没有记载。本文以 PC 版为准，用“三人一队、24 名玩家在卢米亚岛争夺最后一队”的排位模式（Ranked Match）为例，整理复盘顺序。如果你想把游戏内回放本身保存成视频文件，请先看永恒轮回回放录制指南。
结论：一次只改一件事
先说结论：看完一局之后，要改的事应该能用一句话写完，而且只有一件。一次改好几个习惯，下一局就分不清是哪一个造成了差异。排位模式有按段位计算的入场费，RP 会随结果上升或下降；普通模式（Normal Match）按文档只获得经验值和 A-Coin，没有 RP。想在哪种模式里测试新习惯，由你自己决定。如果想找一起练习的队伍，可以参考永恒轮回排位找队友。
复盘自己对局的 6 个步骤
- 1把整局录下来 — 只靠记忆，留下来的多半是印象深刻的画面。整局都有视频，就能用同一个标准，从最初的移动选择看到最后一次交战。
- 2只挑一局来复盘 — 挑最不甘心的一局，或者有关键交战的一局。一次看好几局会让问题变模糊，所以今天只看一个视频。
- 3边看边回答三个问题 — 用官方计分用语来问。第一，这局的 Survivals 名次大致是在哪个画面决定的？第二，被你打成 Down 的敌人有没有变成 Elimination（依英文文档，是第 3 天开始后你打成 Down 的对象死亡，或敌方队伍全灭时）？第三，同样的情况再来一次，有没有不同的选择？看的是当时的选择，不是结果。
- 4用一句话写下要改的事 — 写成下一局能确认有没有做到的行动，例如“进入交战前先确认队友位置”。“打得更好”这种话无法确认，也不必设定数字目标。
- 5在官方练习工具里重复同样情境 — 依官方文档（日文版和繁体中文版），练习模式可用木桩和体力、等级设置，自定义对局可用房间设置来还原情境。AI 对战可选 Easy、Normal、Hard，用来看改过的动作是否熟练。实际选项请在游戏内确认。
- 6在下一局录像中确认 — 下一局录像出现类似画面时，只看你有没有做到那一件事。做到了就换下一件，没做到就同一项再保持一局。判断标准是选择有没有改变，而不是结果好不好。
官方练习与反馈工具和自己对局录像的对比（2026 年 10 月 2 日确认）
| 工具 | 能告诉你什么 | 限制与需要确认的地方 |
|---|---|---|
| 排位模式（Ranked Match） | 三人一队、24 名玩家在卢米亚岛竞争，RP 会随结果上升或下降。游玩中也能看到 RP 变化，得分由 Survivals、Eliminations、Downs 组成。 | 有按段位计算的入场费，文档也标明 RP 区间可能变动，具体数值请自行到官方文档确认。 |
| 普通模式（Normal Match） | 只获得经验值和 A-Coin，RP 不会变动。 | 文档只写了奖励差异，没有说明辅助练习的功能。 |
| 练习模式（Practice Mode） | 官方文档的日文版和繁体中文版说明可以生成木桩，调整实验体的体力、等级和熟练度以及地图设置，并能提前使用装备和技能。 | 英文版和韩文版只有小标题没有说明，实际界面和选项请在游戏内确认。 |
| AI 对战（AI Match） | 同一份文档记载有 Easy、Normal、Hard 三个难度，Lv.20 之前可获得经验值和 A-Coin。 | 依据日文版和繁体中文版的记载，且没有说明 AI 的行动方式。 |
| 自定义对局（Custom Game） | 可以自己创建房间，生成房间号让其他人输入加入，并能设置 AI、限制实验体使用等。 | 要还原同样的情境需要有人一起玩，文档也没有列出全部设置项。 |
| 回放（游戏 ID） | 在游戏结果界面或 Profile 菜单的对战记录里找到纯数字的游戏 ID，输入到回放功能即可观看那一局。 | 保存期限、保存数量和观看限制在支持中心查不到。观战（回放）快捷键在支持中心的另一份说明文档里，本文不涉及。 |
| DOR 整局录像 | 检测到支持的游戏后自动把整局录成 mp4，并可在应用内的录像库裁剪区段后保存。 | 永恒轮回不支持自动剪辑，DOR 也没有标记或分析片段的功能，要看哪里得自己决定。 |
开始复盘前先确认
- 只挑了一局要复盘的对局
- 在视频中找到 Survivals、Eliminations、Downs 出现差异的时间点
- 把要改的事写成可以确认的一句行动
- 决定好要在练习模式、AI 对战或自定义对局中重复哪个情境
- 只剩回放可看的对局，已在游戏内确认保存期限
- 准备好在下一局视频里确认同类画面的选择有没有改变
用 DOR 把自己的对局录成视频
DOR 是免费的 Windows 桌面应用，永恒轮回属于支持整局自动录制的游戏。整局会完整保存成一个 mp4，复盘时可以从第一次移动直接跳到想看的交战位置。击杀这类画面的自动高光剪辑在这款游戏中不支持，想重看的交战请在应用内的录像库指定开始和结束时间后保存，做法整理在游戏片段裁剪教程。如果使用 NVIDIA 显卡，默认采用 NVENC 硬件编码，游戏声音和麦克风也会同时录下，所以交战时你说出口的判断也会留在视频里。
官方来源（2026 年 10 月 2 日确认）
本文内容以 2026 年 10 月 2 日确认为准，官方文档也说明内容可能变动。游戏模式与 RP 变动请看 Available Game Modes，计分组成（Survivals、Eliminations、Downs）与段位顺序请看 Rank System & Tiers，游戏 ID 与回放观看请看游戏 ID 说明文档（仅韩文）。练习模式和 AI 对战的详细说明只在模式文档的日文版和繁体中文版确认到，当前赛季的日程请到官方赛季文档确认。
