绝地求生想提高水平，核心是选一局回看，只定一个要改的习惯，到训练场反复练，再在下一局检查。游戏里有淘汰画面（Death Cam）、回放、2D 回放和训练场这些官方工具，但它们都不会把你自己的画面和声音完整留下来，所以整局最好另外录像。淘汰后画面和回放的具体看法，请看绝地求生回放查看方法，这篇文章则把这些工具串成一个循环。以下内容仅针对 PC 版，以 2026 年 10 月 2 日的确认为准。
结论：与其多打，不如一次只改一处
比起多打几局，选定一局、只改一个习惯，更容易看出到底什么变了。一次改好几样，就分不清是哪一项影响了结果。复盘的标准也不是名次或击杀数，而是当时你做出的选择。整局录像每局都会产生文件，所以要先定下保留哪些局，这部分可以参考绝地求生录像占用空间指南。本文不保证名次或胜率提升，只使用在官方文档中确认过的练习与复盘工具，以及一般的学习原则。
复盘一局的六个步骤
- 1先把整局录下来 — 复盘要靠记录，而不是靠记忆。整局自动录像后，赢的局和输的局都能用同一标准回看。这一步只负责录像，比赛中照常打就行。
- 2只选一局来复盘 — 不要把今天看过的都复盘，只选一局输掉的比赛或有关键交战的比赛。一次看很多局，要改的东西会太多，“一次只改一个”的原则就守不住了。街机模式不支持官方回放，这类比赛的录像是最可靠的记录。
- 3边看边回答三个问题 — 第一，我为什么发起这场交战，能不能避开。第二，交战前我听到和看到了什么，据此怎么判断自己的位置。第三，交战开始时，我的位置和安全区、掩体是什么关系。回答时以当时的选择为标准，而不是名次或击杀数；同时打开 2D 回放，可以从上方确认安全区和交战位置。
- 4用一句话写下要改的一件事 — 从三个答案里只留下最清楚的一个，写成一句行动，比如“下一局交战前先确认一次安全区位置”。这句话只是示例，关键是写下从你自己录像里得出的答案。
- 5在训练场只反复练这一件事 — 如果要改的是射击，就反复做瞄准训练；如果是听声判断，就做听力训练，并用训练报告按键与之前的记录比较。想让条件每次一致，可以用武器生成工具（Spawn Tool）、保存/读取装备套装（Save/Load Gear Set），以及用换弹键补充弹药（2024 年 9 月 3 日更新 31.2，补充弹药不适用于 1v1 Arena）。站位这类判断无法在训练场练习，要在下一局里有意识地尝试。本文不推荐灵敏度等设置数值。
- 6用下一局的录像来确认 — 录下下一局，只再检查同一个问题。判断标准不是输赢，而是那个选择是否真的变了。变了就进入下一个要改的点，没变就把第四步那句话改写得更具体。
绝地求生官方练习与复盘工具和自己录像的对比
| 工具 | 能看到什么 | 限制 |
|---|---|---|
| 淘汰画面（Death Cam） | 显示被淘汰后的画面，看完后可以从系统菜单或结算界面回到观战（2023 年 8 月 2 日更新 25.1 公告）。 | 这是淘汰后马上查看用的功能，之后还能重看多久，我在官方文档里没有找到说明。 |
| 回放（战绩 > 回放，Career > Replays） | 在游戏内列表里打开过去的比赛，可切换自由视角、跟随视角和观战视角。支持文档列出了视角切换 F/C/V、时间轴 J、暂停 P、回到被录制玩家 B 等按键。 | 街机模式（Arcade）不支持回放（2023 年 7 月 5 日更新 24.2）。保存时长和保存数量在官方文档中没有确认，2021 年 4 月 19 日的 11.2 公告里有回放系统更新后旧文件无法使用的案例。按键说明文档是旧版标注，当前按键请在设置 > 按键设置 > 观战与回放（Settings > Key Bindings > Spectate and Replay）中确认。 |
| 2D 回放、比赛报告与 PUBG Bridge | 在战绩 - 比赛记录 - 比赛报告 - 2D 回放（Career - Match History - Match Report - 2D Replay）里，以 2D 方式查看地图、玩家、交战、安全区和 Care Package，PC 端可用 1/2/5/10/20 倍速播放。通过 PUBG Bridge，用“网页查看（View in Browser）”按钮生成的二维码，可在手机或浏览器观看（2026 年 2 月 3 日更新 40.1）。 | 它绘制的是比赛数据而不是你的视角，所以看不到你的瞄准、视野和声音。能保留多少场过去的比赛，官方文档没有确认。 |
| 训练场的瞄准训练场 / 听力训练场（Aim/Sound Lab） | 在训练场与直升机停机坪互动进入。瞄准训练会给出爆头数和命中的目标总数；听力训练会让目标发出枪声并显示武器名和距离，命中正确目标得 10 分，两侧各 5 分。训练报告按键（Training Record）可把瞄准得分、准确率和命中分布与最近、最佳记录比较，瞄准和听力各最多保存 100 条。 | 它练的是射击、听声这类单项动作，站位、转移这类实战判断无法在其中练习。超过最近 100 条的旧记录会被删除。 |
| 基础训练（Basic Training） | 从开始游戏 → 训练场 → 基础训练（Play → Training → Basic Training）进入，共 17 个章节，由 NPC 搭档通过语音和无线电引导，并按清单结果评定 B、A、S、S+ 的通关评级（2026 年 7 月 14 日更新 42.2）。 | 这是约 10 分钟、面向新手的课程。想反复纠正某个具体习惯，瞄准/听力训练场更合适。 |
| 自己整局录像（DOR） | 把你的画面、瞄准、视野、游戏声音和麦克风声音按一局一个视频（mp4）留下来。 | 录像只能显示发生了什么，不会告诉你该改什么，这要你自己决定。每局都会多一个文件。 |
开始复盘前的检查清单
- 我只选了一局来复盘。
- 如果是街机模式的比赛，因为不支持官方回放，我已确认有录像。
- 我是按选择（为什么发起交战、听到和看到什么、站在哪里）而不是名次来回答三个问题的。
- 我把要改的地方写成了“下一局我会……”的一句行动。
- 我已通过训练报告按键查看之前的记录，准备好进行比较。
- 我确认了存储空间足够，下一局也能录下来。
用 DOR 留下复盘素材
正如绝地求生录制支持页面所示，DOR 是一款免费的 Windows 应用，能自动录制绝地求生的整局比赛，击杀等精彩时刻还会自动生成剪辑。在复盘循环中，整局视频是素材，自动剪辑可以作为决定先看哪场交战的起点。复盘用的视频不仅需要画面，还需要当时听到的声音。DOR 同时录制游戏声音和麦克风，所以交战前听到的声音和你喊的指令都能在同一段视频里确认。编码方面，使用 NVIDIA 显卡时默认采用 NVENC 硬件编码。在应用库里可以指定起点和终点，只截取要复盘的片段并保存，方法整理在游戏片段截取方法。DOR 的作用到把比赛留成视频为止，要改什么由你自己用上面的问题来决定。
官方来源（以 2026 年 10 月 2 日确认为准）
本文的功能说明仅针对 PC 版，并于 2026 年 10 月 2 日对照了以下 PUBG 官方更新公告：2D 回放公告（更新 30.2，2024 年 7 月 9 日）、训练报告与街机模式限制（更新 24.2，2023 年 7 月 5 日）、回放列表与按键设置标签页（更新 42.3，2026 年 8 月 11 日）。淘汰画面（25.1）、PUBG Bridge（40.1）、训练场改进（31.2）和基础训练（42.2）的内容分别来自各自的 PUBG 官方更新公告。瞄准/听力训练场的细节来自 pubg.com 的训练场介绍更新公告（en-asia/news/1351），回放视角切换按键来自 support.pubg.com 的回放快捷键文档，该文档是旧版标注。游戏更新后界面和功能可能变化，请以游戏内为准。回放的保存时长和保存数量没能在官方文档中确认，所以文中没有给出数值。
