用 OBS 设置 YouTube 直播时，最关键的选项有三个：把 YouTube Studio 里的推流网址和直播码填进设置 > 直播，把设置 > 输出里的视频码率对到 YouTube 表格中对应分辨率与帧率的那一行，并把码率控制设为 CBR、关键帧间隔设为 2 秒。本文只依据 2026 年 10 月 6 日确认的 OBS Studio 32.2.2（最新正式版）和 YouTube 帮助中的数值。如果你还没决定该直播还是录像，可以先看直播与录像的区别。
先看一句话版本
顺序是：在 YouTube Studio 获取推流网址和直播码，在 OBS 设置 > 直播里选好服务、服务器并填入推流码，再按 YouTube 表格调整设置 > 视频和设置 > 输出，开播前先测试。YouTube 帮助（2026 年 10 月 6 日确认）默认会自动检测分辨率和帧率，码率则按推流编码、分辨率和帧率给出最小值与建议值。表格里没有哪个分辨率最好的推荐，所以请根据自己的上传速度和电脑负担选行。如果还想同时留下录像，可以看主播录像方法。
把数值搬进 OBS 的步骤
- 1先确认直播条件与 OBS 版本YouTube 帮助（2026 年 10 月 6 日确认）列出的开通直播条件是：频道已通过验证、最近 90 天内没有直播限制、年满 16 岁。第一次启用直播最多可能需要 24 小时，之后即可立即使用，所以请提前开通，不要等到开播前。本文菜单采用 OBS Studio 32.2.2 的表述，33.0.0 目前仍是测试版，没有作为依据。
- 2在 YouTube Studio 找到直播码在 YouTube Studio 点“创建”>“开始直播”，打开直播标签页。第一次直播请点“创建直播”按钮，之前直播过的话，上次的设置和直播码会自动载入。帮助页把直播码比作 YouTube 直播的密码和地址，所以不要让它出现在屏幕共享或截图里。如果编码器自带 YouTube RTMPS 预设，帮助页的建议就是直接选它。
- 3在设置 > 直播填入服务、服务器和推流码打开 OBS 的设置 > 直播，首页有“连接账户 (推荐)”和“使用推流码”两个选择，本文按与 YouTube 帮助步骤一致的“使用推流码”来操作。服务选 “YouTube - RTMPS”（找不到时在服务列表中选“显示全部...”），服务器选 “Primary YouTube ingest server”，推流码栏粘贴在 YouTube Studio 复制的密钥。内置服务数据带有 OBS 自己的建议值（关键帧 2、音频最高 160kbps），可能与 YouTube 帮助不同，勾选“忽略流媒体服务的推荐设置”后这些限制会解除。
- 4在设置 > 视频确定分辨率和帧率按 OBS 概览指南，基础（画布）分辨率对应显示器或游戏分辨率，输出 (缩放) 分辨率和帧率则对应你想播出的数值。YouTube 的帧率上限是 60fps，OBS 文档说明 60fps 直播比 30fps 更吃系统资源。YouTube 文档没有推荐具体分辨率，请从下面的表格里选一个自己的上传速度承受得了的行。
- 5在设置 > 输出选编码器并填码率在设置 > 输出里选输出模式（简单或高级），再从视频编码器中选 YouTube 支持的编码。简单模式的列表里是 硬件 (NVENC, H.264) 和 软件 (x264)，高级模式的列表里显示英文名称“NVIDIA NVENC H.264”和“x264”。视频码率按刚才选定的分辨率和帧率，对照 YouTube 表格对应的行来定。OBS 的输入单位是 kbps，所以 H.264 1080p 60fps 的建议值 17Mbps 要填 17000，最小值 6Mbps 填 6000。“视频码率”是简单模式的项目名，高级模式下请在直播选项卡 > 编码器设置的“码率”栏（NVENC 为“比特率”栏）填入同一数值。音频码率方面，YouTube 对立体声建议 128Kbps，OBS 概览指南则提到约 160kbps（上传较慢时更低），请选定其中一个数值并固定。
- 6在高级模式设置 CBR 和 2 秒关键帧就本文能确认的范围，码率控制和关键帧间隔位于输出模式“高级”的直播选项卡、编码器设置里。x264 请把“码率控制”设为 CBR，NVENC 请把“比特率控制”设为“恒定比特率（CBR）”，再在关键帧间隔里填 2。0 = 自动 实际等于几秒未能确认，直接写明数值更稳妥。OBS 的 Transcodes 文章说明 YouTube 会对所有直播转码，并要求保持固定的关键帧间隔。简单模式下如何对齐这些数值，本文不涉及。
- 7测试后再开始直播并选延迟参考 OBS 快速入门指南，开播前先测试几分钟，再点“控制按钮”面板中的开始直播。在 YouTube Studio 里可以选择直播延迟（Stream latency）：按帮助页，Normal 支持包括 4K 在内的所有分辨率和功能，观看质量最好；Low 让大多数观众的延迟低于 10 秒，但不支持 4K；Ultra-low 对大多数观众低于 5 秒，同样不支持 4K，且更容易缓冲。时长不足 12 小时的直播会自动存档。
各项目对应的 OBS 菜单与 YouTube 帮助数值
| 项目 | OBS 菜单（32.2.2 简体中文） | YouTube 帮助说明（2026 年 10 月 6 日确认） |
|---|---|---|
| 服务与服务器 | 设置 > 直播 > 服务选 “YouTube - RTMPS”，服务器选 “Primary YouTube ingest server”（备用为 “Backup YouTube ingest server”） | 支持 RTMP 和 RTMPS，并建议使用 RTMPS。只有编码器没有 YouTube RTMPS 预设时，才点推流网址旁的锁形图标复制 RTMPS 网址。 |
| 推流码 | 设置 > 直播 > 推流码（获取推流码按钮），或选择“连接账户 (推荐)”/“使用推流码” | 把 YouTube Studio 直播页中的直播码（Stream key）粘贴到编码器的推流码栏。若泄露，可点 Reset 重新生成。 |
| 视频编码器与编码格式 | 设置 > 输出 > 视频编码器（简单模式的列表是 硬件 (NVENC, H.264)、软件 (x264) 等，高级模式的列表显示英文名称 “NVIDIA NVENC H.264”“x264”） | 视频编码为 H.264、H.265（HEVC）和 AV1，音频为 AAC 或 MP3。 |
| 码率控制 | 设置 > 输出 > 输出模式选“高级” > 直播选项卡 > 编码器设置中，x264 的“码率控制”设为 CBR，NVENC 的“比特率控制”设为“恒定比特率（CBR）” | 码率编码方式为 CBR。 |
| 关键帧间隔 | 同一编码器设置中的“关键帧间隔（0 = 自动）”（NVENC 为“关键帧间隔 (秒，0 = 自动)”） | 建议 2 秒，不得超过 4 秒。 |
| 分辨率与帧率 | 设置 > 视频 > 基础（画布）分辨率、输出 (缩放) 分辨率、帧率 | 帧率最高 60fps。默认情况下 YouTube 会自动检测分辨率和帧率。 |
| 视频码率 | 设置 > 输出 > 视频码率（以 kbps 为单位输入；高级模式下是直播选项卡 > 编码器设置里的“码率”栏，NVENC 为“比特率”栏） | H.264 最小→建议（Mbps）：720p 30/60fps 为 3→8，1080p 30fps 为 5→14，1080p 60fps 为 6→17。H.265 和 AV1 在 1080p 30fps 为 4→10，60fps 为 4→12。 |
| 音频 | 设置 > 输出 > 音频码率，以及设置 > 音频选项卡 | 立体声建议采样率 44.1kHz、码率 128Kbps。5.1 环绕声为 48kHz、384Kbps，且 RTMP/RTMPS 下只能用 AAC。 |
开播前最后检查
- 频道验证和首次启用直播（最多 24 小时）已经完成
- 设置 > 直播的服务是 YouTube - RTMPS，推流码与 YouTube Studio 当前的密钥一致
- 已按输出 (缩放) 分辨率和帧率对应的 YouTube 表格行，用 kbps 填好视频码率
- 高级模式下码率控制为 CBR（NVENC 为恒定比特率），关键帧间隔为 2
- 推流码没有出现在截图或屏幕共享里
- 已用简短的测试直播确认画面、声音和连接
直播中出现卡顿时，先按 OBS 知识库 Stream Connection Troubleshooting 的顺序排查，不要急着怀疑设置。文档说明丢帧代表电脑与推流服务器之间的网络问题，OBS 本身是原因的可能性很低，并依次建议换服务器、降低视频码率（以上传速度的 75% 作为起点）、使用有线连接。75% 是 OBS 文档的起点说法，不是 YouTube 表格的数值，请和表格里的最小值对照后再决定。
直播结束后想留下片段
直播推流并不是 DOR 的功能，所以上面的设置与它无关。按 YouTube 帮助，时长不足 12 小时的直播会自动存档，直播回放请到 YouTube 查看。如果想在直播之外另外留下游戏记录，DOR 是免费的 Windows 应用，会自动识别支持的游戏并把整场比赛录成 mp4，不必先像 OBS 那样搭建场景、来源和输出设置就能开始。如果你习惯边玩边讲解，声音也不会丢：DOR 会同时录下游戏声音和麦克风，在 NVIDIA 显卡上默认由 NVENC 硬件编码来处理。无畏契约是可自动剪出击杀等高光片段的支持游戏之一，在应用库中把录像裁成 16:9、9:16 或 1:1 的方法见游戏片段裁剪方法。
