绝地求生的训练场是和正式对局分开的练习模式，从2018年上线起就使用一张2公里×2公里的专属地图，射击场、载具射击场、驾驶赛道、瞄准训练场、听力训练场和1对1竞技场都集中在这一张图里。很多人搜索「绝地求生训练场怎么进」「PUBG 压枪练习」，但菜单名称这几年改过几次，网上不少教程还停留在旧版本。
本文以2026年11月10日的PC客户端为准，整理进入训练场的路径、场内可用的功能、和基础训练以及已移除的AI训练赛的区别，再给出一套固定枪械、固定距离的压枪练习流程。压枪练得好不好，边打边看很难判断，所以最后还介绍了把练习录成视频、和实战对比的方法。训练场在整套提升计划里该放在哪个位置，可以参考绝地求生怎么提升实力。
绝地求生本体自2022年1月12日起转为免费游戏，截至2026年11月10日在Steam上仍可免费下载，只有排位赛等部分功能需要付费升级BATTLEGROUNDS PLUS。PC最低配置为64位Windows 10、8GB内存、40GB可用存储空间。
训练场、基础训练和以前的AI训练赛有什么不同
训练场分页里有几个名字相近的模式，最容易搞混。基础训练是给新手的教学关卡，2026年7月的42.2版本全面改版，分成17个章节，从移动、跳伞落地、射击、蓝圈、治疗、救援到驾驶载具，全部流程大约10分钟。NPC搭档会用语音和无线电消息提示，每个章节结束会给出B到S+的评级。
训练场则没有固定任务，想用什么枪就刷什么枪，随便打，所以练压枪、找倍镜手感都应该来训练场。很多人还在找的AI训练赛，是2022年1月15.2版本加入的新手和回归玩家教学，在艾伦格和99个AI对战；但因为使用率不高，2024年2月的28.1版本已经把它移除。
现在如果想要接近实战的对枪练习，可以重刷基础训练里的射击章节，或者去训练场里的1对1竞技场和其他玩家单挑。另外，2022年3月的16.2版本起，只完成基础训练的玩家也能进入训练场，新账号如果发现训练场选不了，先把基础训练打完。
进入训练场和压枪练习的步骤
- 1新账号先完成基础训练刚注册的账号如果进不了训练场，先通关基础训练。16.2版本起，完成基础训练的账号就能进入训练场。基础训练按开始游戏、训练场、基础训练的顺序进入，大约10分钟就能完成。老账号可以跳过这一步。
- 2在训练场分页选择训练场在大厅点击开始游戏，切到训练场分页，选择训练场进入。分页名称可能随客户端更新略有变化，但训练场和基础训练都在同一个分组里。如果你的战队达到3级，战队成员还可以在战队页面开启只有本战队能进的战队训练（最多32人，持续1小时）。
- 3刷出和实战一样的枪和配件用物品刷新器刷出你实战最常用的步枪。系统会自动装上推荐配件，如果和你平时用的握把、枪托不一样就换掉，然后保存成装备套装。用倍镜的话，顺便确认每个倍镜的灵敏度是否合适，倍镜灵敏度怎么算可以看绝地求生倍镜灵敏度计算器。
- 4固定距离、固定靶子反复打空弹匣在射击场选一个距离，对着同一个靶子把弹匣打空。无限弹药，换弹就能继续。前几次只观察弹道往上跳多少，之后再一点点调整鼠标往下拉的力度。配件一次只换一个，才知道是哪个配件让后坐力变小。想先确认鼠标灵敏度本身合不合手，可以用浏览器打1分钟的绝地求生灵敏度测试。
- 5把练习录屏，和实战对比训练场里压得很稳，到了实战就散，这种情况很常见。把练习开头和结尾的全自动射击，以及实战中用同一把枪的对枪片段放在一起看，就能发现鼠标下拉的时机在哪里出了偏差。再结合训练报告里的分数，判断改灵敏度到底有没有用。
绝地求生训练场可用功能（截至2026年11月10日）
| 功能 | 作用 | 压枪练习怎么用 |
|---|---|---|
| 物品刷新器 | 原地刷出武器、配件和装备，刷出的武器会自动装上推荐配件（31.2版本）。 | 几秒内还原实战常用的枪械配置再开练。 |
| 保存/读取装备套装 | 把当前的武器和装备存成套装，之后一键读取（31.2版本）。 | 每次都用同一把枪、同一个倍镜开始，练习条件保持一致。 |
| 无限弹药 | 按换弹键就能补弹，瞄准训练里也可用，1对1竞技场不适用（31.2版本）。 | 不用找子弹，反复打空整个弹匣。 |
| 射击场和载具射击场 | 有分距离的靶子、人形和车辆造型靶子，以及按载具速度移动的靶子（16.2版本）。 | 先用固定靶看弹道走向，再用移动靶练提前量。 |
| 瞄准训练场和听力训练场 | 从三个直升机停机坪之一进入的个人练习区，每局1分钟（16.2版本）。 | 连续刷几局短练习，观察得分和命中率变化。 |
| 训练报告 | 瞄准和听力训练结果各自最多保存100条，并显示最近10、50、100条中的最好成绩（24.2版本）。 | 改完灵敏度后每天跑同一套练习，用数字判断效果。 |
| 1对1竞技场 | 在训练场内和其他玩家单挑（17.2版本），2025年2月还作为限时街机模式开放过约两周。 | 确认面对会移动的真人时，压枪还能不能稳住。 |
进训练场前先确认
- 新账号先确认基础训练已经完成，训练场选不了时最先检查这一项。
- 只选一把枪来练，从实战最常用的那把步枪开始，后面对比视频更方便。
- 配件和倍镜跟实战保持一致，存成装备套装，下次直接读取。
- 瞄准训练每局1分钟，先定好每天练几局，以训练报告里最近10条的最好成绩为基准。
- 使用DOR的话，确认应用里绝地求生录制已开启，练习也会以视频形式存进「我的剪辑」。
用DOR录下训练场和实战，对比压枪
DOR是一款免费的Windows游戏录屏应用。启动绝地求生时会自动识别，进入服务器后开始录制，整局保存下来。训练场同样是连上服务器进入的对局，所以也会按同样方式录制，录好的视频集中在应用的「我的剪辑」里。
实战对局结束后，击杀、击倒、死亡的片段还会被整理成自动剪辑，方便找到你用同一把枪对枪的画面。在应用里把要对比的部分按16:9、9:16、1:1裁剪保存，再到DOR工作室（dor.gg/studio）把两段视频合成一段，加上「训练场」「实战」之类的文字，导出mp4或者用dor.gg链接发给队友。整局录制的设置见绝地求生录屏指南，把压得很稳的扫射做成竖屏短视频的方法见绝地求生短视频制作方法。
