螢幕更新率設定（Windows 11，2026）：如何開啟 144Hz 以及設定無效時怎麼辦

在 Windows 11 中變更螢幕更新率（Microsoft 文件稱為重新整理頻率），要開啟 開始 > 設定 > 系統 > 顯示 > 進階顯示，在「重新整理頻率」(英文 Choose a refresh rate) 旁邊選擇想要的速率；如果清單裡看不到 144Hz，代表 Windows 沒有為該顯示器提供這個數值，需要依線材、連接埠、驅動程式的順序排查。本文只整理截至 2026年9月30日 Microsoft 與 NVIDIA 官方文件中寫明的內容，而且只談更新率設定本身。想了解以 144Hz 錄製遊戲時如何避免掉幀，請看另一篇144Hz 錄影不掉幀的方法。

結論：只能選擇清單裡提供的數值

重點有兩個。進階顯示頁面清單裡有的數值可以直接選，清單裡沒有的數值無法透過設定應用程式憑空產生。另外，如果顯示器支援可變更新頻率 (VRR)，Microsoft 說明許多熱門遊戲會自動使用 VRR 來動態配合更新率，因此為了改善遊戲體驗而手動變更更新率可能沒有必要。顯示器是否支援 VRR，可以在同一頁面的顯示器資訊面板中查看。更新率指的是畫面每秒重新整理的次數，和遊戲的幀率 (FPS) 是兩個不同的數值。如果你真正困擾的是操作反應慢，本文不討論輸入延遲的一般問題，請另外參考降低輸入延遲。

在 Windows 11 中變更更新率的步驟

1. 1在顯示器資訊面板查看目前數值 — 開啟 開始 > 設定 > 系統 > 顯示 > 進階顯示。根據 Microsoft 文件，這個頁面的顯示器資訊面板會顯示所選顯示器目前的解析度與重新整理頻率，以及該顯示器是否支援可變更新頻率 (VRR)。變更之前先記下目前數值，之後想還原或比較會比較方便。
2. 2在「重新整理頻率」中選擇速率 — 在同一頁面，從「重新整理頻率」(Choose a refresh rate) 旁邊的清單中選擇想要的速率。清單中出現的數值取決於顯示器及其支援的項目。Microsoft 表示，較高的更新率可以減少動態模糊與畫面撕裂，讓遊戲體驗更好，也可能讓捲動與數位筆的使用更流暢。
3. 3了解帶星號 (*) 的數值 — 下拉清單中帶星號的數值，是目前解析度不支援的更新率。選擇它之後，為了達到該更新率，顯示器的解析度會跟著改變。如果想維持目前的解析度，請選擇沒有星號的數值。
4. 4在 NVIDIA 控制面板中變更 — 如果使用的是 NVIDIA 顯示卡，也可以依照 NVIDIA 控制面板說明中的做法：在導覽樹狀結構中選擇 Display > Change resolution，有多個顯示器時先選擇目標顯示器，再從 “Refresh rate” 清單中選擇數值。我們沒能確認各語言版本的選單名稱，所以這裡保留英文標示。同一份文件也說明，在支援 VRR 的顯示器上開啟 VRR 後，更新率會自動設為可用的最高值。
5. 5確認動態重新整理頻率 (DRR) — DRR 是 Windows 11 引入的功能，會依照目前正在做的事情自動調整更新率。開關位於同一個進階顯示頁面的「動態重新整理頻率」，只有硬體支援時才能開啟。條件是顯示器支援 VRR 且更新率至少為 120Hz。Microsoft 表示，DRR 不應影響為 VRR 設計的遊戲，但可能限制其他遊戲的最高更新率；如果常玩的遊戲看起來在較低的更新率下執行，最好的緩解方式就是關閉 DRR。
6. 6再次確認變更後的數值 — 選好數值後，再次開啟顯示器資訊面板，確認目前的更新率是否已經變成你所選的數值。如果沒有變化，或是螢幕沒有畫面，請依下方檢查清單依序排查。

變更更新率的方式與條件比較（2026年9月30日確認）

更新率無法變更時的檢查項目

• 如果清單裡沒有想要的數值，代表 Windows 沒有為該顯示器提供這個數值，請先查看顯示器廠商的說明書，確認它支援哪些更新率。
• 確認線材連接牢固，並嘗試更換線材；如果新線材可以正常顯示，代表原本的線材有問題。如果有多個視訊輸出連接埠，請換到其他連接埠 (例如 HDMI、DisplayPort) 試試。
• 擴充基座、轉接頭、介面卡等已連接的配件可能造成衝突，請先全部拔除再測試。
• 如果原本正常的設定突然失效，可以按 Windows 標誌鍵 + Ctrl + Shift + B 重設圖形驅動程式，仍然無效就重新啟動電腦。
• 如果仍懷疑是驅動程式問題，請依 Microsoft 疑難排解頁面的說明更新顯示驅動程式或還原到先前的版本，其他方法都無效時再重新安裝，然後再查看更新率清單。
• 如果常玩的遊戲看起來在較低的更新率下執行，請關閉動態重新整理頻率 (DRR) 後再確認。

以高更新率玩遊戲並同時錄影時

DOR 不會替你變更更新率，也無法修復沒有生效的設定。不過，如果你用 144Hz 顯示器玩 PC 版《Apex 英雄》並且同時開著錄影，要記得錄影也會用到同一台電腦的資源。DOR 對這款遊戲提供整場比賽自動錄影並儲存為 mp4，不支援自動精華片段剪輯；在 NVIDIA 顯示卡上預設使用 NVENC 硬體編碼。顯示器更新率與錄影幀率之間並沒有官方給出的對應數值，所以變更設定之後，請自己確認錄出來的影片是否流暢。至於錄影幀率本身怎麼設定，可參考60fps 錄影指南。

官方來源與確認依據

所有路徑與條件皆以 2026年9月30日 的確認為準。Windows 11 的路徑、星號的行為、DRR 條件與 VRR 說明依據 Microsoft 支援：在 Windows 中變更監視器的重新整理頻率；線材、連接埠、配件的檢查以及重設圖形驅動程式的快速鍵依據 Microsoft 支援：Troubleshoot external monitor connections in Windows；NVIDIA 控制面板的路徑依據 NVIDIA 控制面板說明：To select a screen refresh rate。文件可能會更新，建議到連結頁面再次確認。