絕地求生想進步，核心是選一場回頭看，只決定一個要改的習慣，到訓練模式反覆練，再在下一場檢查。遊戲裡有死亡回放（Death Cam）、重播、2D 重播和訓練模式這些官方工具，但它們都不會把你自己的畫面與聲音完整留下來，所以整場比賽最好另外錄影。死亡後畫面與重播的具體看法，請見絕地求生重播查看方法，這篇文章則把這些工具串成一個循環。以下內容僅針對 PC 版，以 2026 年 10 月 2 日的確認為準。
結論：與其多打，不如一次只改一處
比起多打幾場，選定一場、只改一個習慣，更容易看出到底什麼變了。一次改好幾樣，就分不清是哪一項影響了結果。檢討的標準也不是名次或擊殺數，而是當時你做出的選擇。整場錄影每場都會產生檔案，所以要先決定保留哪些場，這部分可以參考絕地求生錄影佔用空間指南。本文不保證名次或勝率提升，只使用在官方文件中確認過的練習與檢討工具，以及一般的學習原則。
檢討一場比賽的六個步驟
- 1先把整場錄下來 — 檢討要靠紀錄，而不是靠記憶。整場自動錄影後，贏的場和輸的場都能用同一個標準回看。這一步只負責錄影，比賽中照常打就好。
- 2只選一場來檢討 — 不要把今天看過的全部檢討，只選一場輸掉的比賽或有關鍵交戰的比賽。一次看很多場，要改的東西會太多，「一次只改一個」的原則就守不住了。街機中心不支援官方重播，這類比賽的錄影是最可靠的紀錄。
- 3邊看邊回答三個問題 — 第一，我為什麼發起這場交戰，能不能避開。第二，交戰前我聽到與看到了什麼，據此怎麼判斷自己的位置。第三，交戰開始時，我的位置和安全區、掩體是什麼關係。回答時以當時的選擇為標準，而不是名次或擊殺數；同時打開 2D 重播，可以從上方確認安全區與交戰位置。
- 4用一句話寫下要改的一件事 — 從三個答案裡只留下最清楚的一個，寫成一句行動，例如「下一場交戰前先確認一次安全區位置」。這句話只是示例，關鍵是寫下從你自己錄影裡得出的答案。
- 5在訓練模式只反覆練這一件事 — 如果要改的是射擊，就反覆做瞄準練習；如果是聽聲判斷，就做音效練習，並用訓練紀錄按鈕和之前的紀錄比較。想讓條件每次一致，可以用武器生成工具（Spawn Tool）、儲存/載入裝備組合（Save/Load Gear Set），以及用換彈鍵補充彈藥（2024 年 9 月 3 日更新 31.2，補充彈藥不適用於 1v1 Arena）。站位這類判斷無法在訓練模式練習，要在下一場裡有意識地嘗試。本文不推薦靈敏度等設定數值。
- 6用下一場的錄影來確認 — 錄下下一場，只再檢查同一個問題。判斷標準不是輸贏，而是那個選擇是否真的改變了。改變了就進入下一個要改的點，沒變就把第四步那句話改寫得更具體。
絕地求生官方練習與檢討工具和自己錄影的比較
| 工具 | 能看到什麼 | 限制 |
|---|---|---|
| 死亡回放（Death Cam） | 顯示被淘汰後的畫面，看完後可以從系統選單或結算畫面回到觀戰（2023 年 8 月 2 日更新 25.1 公告）。 | 這是被淘汰後馬上查看用的功能，之後還能重看多久，我在官方文件裡沒有找到說明。 |
| 重播（生涯 > 重播，Career > Replays） | 在遊戲內清單裡打開過去的比賽，可切換自由視角、跟隨視角與觀戰視角。支援文件列出了視角切換 F/C/V、時間軸 J、暫停 P、回到被錄製玩家 B 等按鍵。 | 街機中心（Arcade）不支援重播（2023 年 7 月 5 日更新 24.2）。保存時間與保存數量在官方文件中沒有確認，2021 年 4 月 19 日的 11.2 公告中有重播系統更新後舊檔案無法使用的案例。按鍵說明文件是舊版標註，目前按鍵請在設定 > 按鍵綁定 > 觀戰與重播（Settings > Key Bindings > Spectate and Replay）中確認。 |
| 2D 重播、比賽報告與 PUBG Bridge | 在生涯 - 對戰歷史 - 比賽報告 - 2D 重播（Career - Match History - Match Report - 2D Replay）裡，以 2D 方式查看地圖、玩家、交戰、安全區與 Care Package，PC 端可用 1/2/5/10/20 倍速播放。透過 PUBG Bridge，用「在瀏覽器中檢視（View in Browser）」按鈕產生的 QR Code，可在手機或瀏覽器觀看（2026 年 2 月 3 日更新 40.1）。 | 它繪製的是比賽資料而不是你的視角，所以看不到你的瞄準、視野與聲音。能保留多少場過去的比賽，官方文件沒有確認。 |
| 訓練模式的瞄準/音效實驗室（Aim/Sound Lab） | 在訓練模式與直升機停機坪互動進入。瞄準練習會給出爆頭數與命中的目標總數；音效練習會讓目標發出槍聲並顯示武器名稱與距離，命中正確目標得 10 分，兩側各 5 分。訓練紀錄按鈕（Training Record）可把瞄準分數、準確率與命中分布和最近、最佳紀錄比較，瞄準與音效各最多保存 100 筆。 | 它練的是射擊、聽聲這類單項動作，站位、轉移這類實戰判斷無法在其中練習。超過最近 100 筆的舊紀錄會被刪除。 |
| 基礎訓練（Basic Training） | 從開始遊戲 → 訓練場 → 基礎訓練（Play → Training → Basic Training）進入，共 17 個章節，由 NPC 夥伴透過語音與無線電引導，並依清單結果評定 B、A、S、S+ 的通關評級（2026 年 7 月 14 日更新 42.2）。 | 這是約 10 分鐘、以新手為對象的課程。想反覆修正某個具體習慣，瞄準/音效實驗室更合適。 |
| 自己整場錄影（DOR） | 把你的畫面、瞄準、視野、遊戲聲音與麥克風聲音，依一場一個影片（mp4）留下來。 | 錄影只能顯示發生了什麼，不會告訴你該改什麼，這要你自己決定。每場都會多一個檔案。 |
開始檢討前的檢查清單
- 我只選了一場來檢討。
- 如果是街機中心的比賽，因為不支援官方重播，我已確認有錄影。
- 我是依選擇（為什麼發起交戰、聽到與看到什麼、站在哪裡）而不是名次來回答三個問題的。
- 我把要改的地方寫成了「下一場我會……」的一句行動。
- 我已透過訓練紀錄按鈕查看之前的紀錄，準備好進行比較。
- 我確認了儲存空間足夠，下一場也能錄下來。
用 DOR 留下檢討素材
如同絕地求生錄影支援頁面所示，DOR 是一款免費的 Windows 應用程式，能自動錄製絕地求生的整場比賽，擊殺等精彩時刻也會自動產生剪輯。在檢討循環中，整場影片是素材，自動剪輯可以作為決定先看哪場交戰的起點。檢討用的影片不只需要畫面，還需要當時聽到的聲音。DOR 同時錄製遊戲聲音與麥克風，所以交戰前聽到的聲音和你喊的指令都能在同一段影片裡確認。編碼方面，使用 NVIDIA 顯示卡時預設採用 NVENC 硬體編碼。在應用程式資料庫裡可以指定起點與終點，只剪下要檢討的片段並儲存，方法整理在遊戲片段剪輯方法。DOR 的作用到把比賽留成影片為止，要改什麼由你自己用上面的問題來決定。
官方來源（以 2026 年 10 月 2 日確認為準）
本文的功能說明僅針對 PC 版，並於 2026 年 10 月 2 日對照了以下 PUBG 官方更新公告：2D 重播公告（更新 30.2，2024 年 7 月 9 日）、訓練紀錄與街機中心限制（更新 24.2，2023 年 7 月 5 日）、重播清單與按鍵綁定分頁（更新 42.3，2026 年 8 月 11 日）。死亡回放（25.1）、PUBG Bridge（40.1）、訓練模式改進（31.2）與基礎訓練（42.2）的內容分別來自各自的 PUBG 官方更新公告。瞄準/音效實驗室的細節來自 pubg.com 的訓練場介紹更新公告（en-asia/news/1351），重播視角切換按鍵來自 support.pubg.com 的重播快捷鍵文件，該文件是舊版標註。遊戲更新後畫面與功能可能改變，請以遊戲內為準。重播的保存時間與保存數量沒能在官方文件中確認，所以文中沒有給出數值。
