先说结论：用普通固定刷新率显示器打无畏契约、CS2 这类竞技游戏，垂直同步建议关闭；如果是 G-SYNC 或通过 G-SYNC Compatible 认证的 FreeSync 显示器搭配 NVIDIA 显卡，就在驱动端打开，再配合锁帧使用。垂直同步为了避免画面撕裂，会把显卡渲染好的帧留到显示器下一次刷新才送出。
电脑渲染得比显示器快时，帧就会在这段等待后面排队，从移动鼠标到画面响应的时间也随之拉长。NVIDIA 官方指南也明确表示，只要能接受撕裂，就强烈建议关闭。不过在可变刷新率（VRR）显示器上，是显示器配合显卡刷新，情况就不同了。
本文内容依据 2026 年 11 月 3 日核实的 NVIDIA、AMD、Microsoft、Riot Games 官方文档和 Blur Busters 输入延迟实测整理。动设置之前，先按Windows 11 显示器刷新率设置方法确认 Windows 是否让显示器跑在最高刷新率。144Hz 的显示器如果还停在 60Hz，下面每一项设置的效果都会不一样。
垂直同步为什么会拖慢响应，什么时候还值得开
显示器是按固定间隔重绘画面的。144Hz 每次刷新约 6.9 毫秒，60Hz 约 16.7 毫秒。关闭垂直同步时，显卡一渲染好帧就立刻送出，即使显示器还在画上一帧也会直接切换，两帧的分界就是你看到的撕裂线。
打开后，新的帧要等到下一次刷新。当帧率本来可以高于刷新率时，这段等待会往回传导：显卡没有地方放新的帧，CPU 也被卡在后面，最终显示出来的帧是根据稍早的操作渲染的。NVIDIA 把这描述为显示器产生的回压影响整个系统。
缓冲方式也会改变手感。根据 Blur Busters 的说明，传统双缓冲垂直同步只要有一帧赶不上刷新时机，帧率就会被锁到刷新率的一半，60Hz 会掉到 30。多数游戏采用的三重缓冲能避免这种腰斩，但在帧率高于刷新率时，延迟会再多出大约一帧。
Blur Busters 的测试显示，NVIDIA 的 Fast Sync 要在帧率达到刷新率的 2 到 5 倍时，才能明显降低延迟。
G-SYNC、G-SYNC Compatible、FreeSync 这类可变刷新率是从另一端解决问题：显示器配合每一帧调整刷新时机，在支持范围内既没有撕裂，也没有垂直同步的等待，NVIDIA 称之为两全其美。延迟最低的仍然是关闭垂直同步，但 Blur Busters 测得在相同帧率下，它比 G-SYNC 快的幅度最多约半帧。驱动端各项 3D 设置分别起什么作用，可以参考NVIDIA 控制面板游戏设置。
6 步把垂直同步设对
- 1确认刷新率和是否支持 VRR在 Windows 11 打开 开始 > 设置 > 系统 > 显示 > 高级显示。根据 Microsoft 的说明，这里的显示器信息面板会显示当前刷新率，以及显示器是否支持可变刷新率。高刷新率显示器却显示 60Hz 的话，先在“选择刷新率”里选更高的数值。
- 2看看现在的帧率在什么位置按照游戏中显示 FPS 的方法打开帧数显示，像平时一样玩一局。观察帧率是远高于刷新率、差不多，还是经常低于刷新率。这个结果决定你适用下面表格的哪一行。
- 3打开 G-SYNC 或 FreeSync先在显示器自身的菜单（OSD）里打开，再到显卡软件里打开。NVIDIA 是 NVIDIA App 系统分类下的 G-SYNC 选项，旧版控制面板则是 G-SYNC 设置页面。AMD 的说明是先在显示器设置里开启 FreeSync，再到 AMD Software: Adrenalin Edition 的游戏或显示选项卡确认状态。Blur Busters 表示，通过认证的 G-SYNC Compatible FreeSync 显示器同样适用这套推荐设置。
- 4垂直同步只在一个地方打开N 卡配合 VRR 时，在 NVIDIA App 图形分类的程序设置（控制面板则是管理 3D 设置）里把该游戏的垂直同步设为开，游戏内的垂直同步、双缓冲、三重缓冲全部关闭。如果是固定刷新率显示器、以延迟为第一优先，就反过来在游戏内关闭，并确认驱动没有强制打开。NVIDIA 说明在窗口模式或 MS Hybrid 笔记本上，控制面板的垂直同步不会生效，这时改用游戏内的选项。
- 5把帧率上限设在刷新率下面一点VRR 显示器的锁帧优先用游戏自带的功能，设在最高刷新率减 3 以上：60Hz 设 57、120Hz 设 117、144Hz 设 141。游戏只能选固定档位时，可以用 NVIDIA 驱动的 Max Frame Rate 输入精确数值。Blur Busters 验证，在 G-SYNC 和驱动垂直同步都开启时使用 Reflex，144Hz 下会自动限制在约 138。Blur Busters 说明，这个上限是为了让帧率留在 VRR 范围内，所以和固定刷新率显示器关闭垂直同步的情况无关。
- 6打开 Reflex，没有 Reflex 就用低延迟模式无畏契约的视频设置里有 NVIDIA Reflex Low Latency，可选关闭、开启、开启 + 加速（On + Boost）；CS2 则放在视频设置的高级视频（Advanced Video）里。英雄联盟没有 Reflex 选项，又以 DirectX 11 运行，所以起作用的是驱动的低延迟模式。两者都开时以 Reflex 为准。不同情况该选哪个值，整理在NVIDIA 低延迟模式关、开、超高怎么选。
按你的配置选择垂直同步（2026 年 11 月 3 日核实）
| 你的配置 | 垂直同步 | 需要一起调的设置 |
|---|---|---|
| 固定刷新率显示器打竞技射击，帧率远高于刷新率 | 游戏内和驱动都关闭 | 游戏有 Reflex 就打开；用少量撕裂换最低延迟 |
| 固定刷新率显示器，撕裂很明显的 RPG 等慢节奏游戏 | 打开 | 输入延迟会增加；双缓冲在掉帧瞬间会降到刷新率的一半 |
| 固定刷新率显示器，帧率是刷新率的 2 到 5 倍 | N 卡可以考虑 Fast Sync | 余量不够时延迟接近垂直同步，还会卡顿；不要和 G-SYNC 一起用 |
| G-SYNC 或 G-SYNC Compatible 显示器加 NVIDIA 显卡 | 驱动端打开、游戏内关闭 | 上限设在最高刷新率减 3 以上（144Hz 设 141）；开 Reflex 会在 144Hz 自动限制在约 138 |
| FreeSync 显示器加 AMD 显卡 | 帧率经常超过刷新率时打开 | 也可以不开、改用锁帧（AMD 官方）；FreeSync 状态在 AMD Software: Adrenalin Edition 的游戏或显示选项卡确认 |
| 在窗口模式下用 G-SYNC，或 MS Hybrid 架构的笔记本 | 使用游戏内的垂直同步 | 控制面板的垂直同步只对全屏程序有效，MS Hybrid 笔记本不支持（NVIDIA） |
| 配置不够、帧率不稳的老电脑 | 关闭游戏内垂直同步 | Riot 官方针对英雄联盟卡顿的排查建议同时把帧率上限设为 60 FPS |
判断效果之前先确认这几点
- Windows 里显示器已设为最高刷新率，没有停在 60Hz
- VRR 在显示器菜单和显卡软件两边都已打开
- VRR 环境下垂直同步只在驱动端打开，游戏内的垂直同步、双缓冲、三重缓冲都已关闭
- VRR 环境下帧率上限比最高刷新率低 3 以上，或者交给 Reflex 处理
- 每次只改一项，并在改之前和改之后用同一个模式各玩几局
用 DOR 录下改设置前后的对局来对比
垂直同步改了有没有用，拿整局对局来比，比只回想一次印象深刻的对枪更容易判断。DOR 是免费的 Windows 游戏录屏软件，启动英雄联盟或无畏契约时会自动识别并录下整局，精彩画面还会单独存成片段：英雄联盟有击杀、多杀和资源目标，无畏契约在击杀之外还会加上 ACE 和残局标签，录像都集中在软件的“我的剪辑”里。
用原来的设置打几局、新设置再打几局，然后打开录像对比对枪和团战的结果。撕裂和输入延迟的手感，在游戏里用自己的显示器确认；录像则用来确认结果有没有真的变化。想保留的画面可以在软件里按 16:9、9:16、1:1 剪下，也可以在 DOR Studio（dor.gg/studio）把多个片段合并。各游戏的详细信息见无畏契约页面和英雄联盟页面。
