先講結論：用一般固定更新率的螢幕打英雄聯盟、特戰英豪這類競技遊戲，垂直同步建議關閉；如果是 G-SYNC 或通過 G-SYNC Compatible 認證的 FreeSync 螢幕搭配 NVIDIA 顯示卡，就在驅動程式端打開，再搭配幀數上限。垂直同步為了避免畫面撕裂，會把顯示卡畫好的幀留到螢幕下一次更新才送出。
電腦畫得比螢幕快時，幀就會在這段等待後面排隊，從移動滑鼠到畫面反應之間的時間也跟著拉長。NVIDIA 官方指南也明講，只要能接受撕裂，就強烈建議關掉。不過在可變更新率（VRR）螢幕上，是螢幕配合顯示卡更新，情況就不一樣了。
本文內容依 2026 年 11 月 3 日確認的 NVIDIA、AMD、Microsoft、Riot Games 官方文件與 Blur Busters 輸入延遲實測整理。動設定之前，先用Windows 11 螢幕更新率設定方法確認 Windows 有沒有讓螢幕跑在最高更新率。144Hz 的螢幕如果還停在 60Hz，下面每一項設定的結果都會不同。
垂直同步為什麼會拖慢反應，什麼時候還值得開
螢幕是以固定間隔重畫畫面的。144Hz 每次更新約 6.9 毫秒，60Hz 約 16.7 毫秒。關掉垂直同步時，顯示卡一畫好幀就立刻送出，就算螢幕還在畫上一幀也會直接切換，兩幀的交界就是你看到的撕裂線。
打開後，新的幀要等到下一次更新。當幀數本來可以高於更新率，這段等待就會往回擴散：顯示卡沒有地方放新的幀，CPU 也跟著卡在後面，最後顯示出來的幀是根據稍早的操作畫出來的。NVIDIA 形容這是顯示器產生的回壓影響整個系統。
緩衝方式也會改變手感。根據 Blur Busters，傳統雙重緩衝的垂直同步只要有一幀趕不上更新時機，幀數就會被鎖在更新率的一半，60Hz 會掉到 30。多數遊戲採用的三重緩衝可以避免這種腰斬，但在幀數高於更新率時，延遲會再多約一幀。
Blur Busters 的測試顯示，NVIDIA 的 Fast Sync 要幀數達到更新率的 2 到 5 倍，才有明顯降低延遲的效果。G-SYNC、G-SYNC Compatible、FreeSync 這類可變更新率是從另一端解決問題：螢幕配合每一幀調整更新時機，在支援範圍內既不撕裂，也沒有垂直同步的等待，NVIDIA 稱之為兩全其美。
延遲最低的仍然是關閉垂直同步，但 Blur Busters 測得在相同幀數下，它比 G-SYNC 快的幅度最多約半幀。驅動程式端各項 3D 設定的作用，可以參考NVIDIA 控制面板遊戲設定。
6 個步驟把垂直同步設對
- 1確認更新率與是否支援 VRR在 Windows 11 開啟 開始 > 設定 > 系統 > 顯示 > 進階顯示。依 Microsoft 說明，這裡的顯示器資訊面板會列出目前的更新率，以及螢幕是否支援可變更新率。高更新率螢幕卻顯示 60Hz 的話，先在「重新整理頻率」選更高的數值。
- 2看看現在的幀數落在哪裡照遊戲中顯示 FPS 的方法打開 FPS 計數器，照平常玩一場。觀察幀數是遠高於更新率、差不多，還是常常低於更新率。這個結果決定你適用下面表格的哪一列。
- 3打開 G-SYNC 或 FreeSync先在螢幕本身的選單（OSD）開啟，再到顯示卡軟體開啟。NVIDIA 是 NVIDIA App 系統分類裡的 G-SYNC 項目，舊版控制面板則是 G-SYNC 設定畫面。AMD 的說明是先在螢幕設定開啟 FreeSync，再到 AMD Software: Adrenalin Edition 的遊戲或顯示分頁確認狀態。Blur Busters 表示，通過認證的 G-SYNC Compatible FreeSync 螢幕也適用同一套建議。
- 4垂直同步只在一個地方開用 NVIDIA 顯示卡搭配 VRR 時，在 NVIDIA App 圖形分類的程式設定（控制面板則是管理 3D 設定）把該遊戲的垂直同步設為開啟，遊戲內的垂直同步、雙重緩衝、三重緩衝全部關閉。如果是固定更新率螢幕、以延遲為第一優先，就反過來在遊戲內關閉，並確認驅動程式沒有強制開啟。NVIDIA 說明在視窗模式或 MS Hybrid 筆電上，控制面板的垂直同步不會生效，這時改用遊戲內的選項。
- 5把幀數上限設在更新率下方一點VRR 螢幕的上限先用遊戲內建的功能，設在最高更新率減 3 以上：60Hz 設 57、120Hz 設 117、144Hz 設 141。遊戲只能選固定級距時，可以用 NVIDIA 驅動程式的 Max Frame Rate 輸入精確數值。Blur Busters 驗證，開著 G-SYNC 與驅動程式垂直同步時使用 Reflex，144Hz 會自動限制在約 138。Blur Busters 說明，這個上限是為了讓幀數留在 VRR 範圍內，所以和固定更新率螢幕關閉垂直同步的情況無關。
- 6打開 Reflex，沒有 Reflex 就用低延遲模式特戰英豪的影像設定有 NVIDIA Reflex Low Latency，可選關閉、開啟、開啟 + 加速（On + Boost）；Apex 英雄依 EA 說明，在進階影像設定把 NVIDIA Reflex 設為啟用。英雄聯盟沒有 Reflex 選項，又是以 DirectX 11 執行，所以驅動程式的低延遲模式才有作用。兩者都開時以 Reflex 為準。各種情況該選哪個值，整理在NVIDIA 低延遲模式關閉、開啟、超高怎麼選。
依你的環境選擇垂直同步（2026 年 11 月 3 日確認）
| 你的環境 | 垂直同步 | 要一起調的設定 |
|---|---|---|
| 固定更新率螢幕打競技射擊，幀數遠高於更新率 | 遊戲內與驅動程式都關閉 | 遊戲有 Reflex 就開啟；以些微撕裂換取最低延遲 |
| 固定更新率螢幕，撕裂很礙眼的 RPG 等慢節奏遊戲 | 開啟 | 輸入延遲會增加；雙重緩衝在掉幀瞬間會降到更新率的一半 |
| 固定更新率螢幕，幀數是更新率的 2 到 5 倍 | NVIDIA 可考慮 Fast Sync | 餘裕不夠時延遲接近垂直同步，還會頓；不要和 G-SYNC 一起用 |
| G-SYNC 或 G-SYNC Compatible 螢幕加 NVIDIA 顯示卡 | 驅動程式開啟、遊戲內關閉 | 上限設在最高更新率減 3 以上（144Hz 設 141）；開 Reflex 會在 144Hz 自動限制在約 138 |
| FreeSync 螢幕加 AMD 顯示卡 | 幀數常超過更新率時開啟 | 也可以不開、改設幀數上限（AMD 官方）；FreeSync 狀態在 AMD Software: Adrenalin Edition 的遊戲或顯示分頁確認 |
| 在視窗模式下用 G-SYNC，或 MS Hybrid 架構的筆電 | 使用遊戲內的垂直同步 | 控制面板的垂直同步只對全螢幕程式有效，MS Hybrid 筆電不支援（NVIDIA） |
| 規格不足、英雄聯盟幀數不穩的電腦 | 取消勾選「等待垂直同步」 | Riot 官方延遲排除建議搭配「幀數控制」60 FPS |
判斷效果之前先確認這幾點
- Windows 裡螢幕已設成最高更新率，沒有停在 60Hz
- VRR 在螢幕選單與顯示卡軟體兩邊都已開啟
- VRR 環境下垂直同步只在驅動程式開啟，遊戲內的垂直同步、雙重緩衝、三重緩衝都已關閉
- VRR 環境下幀數上限比最高更新率低 3 以上，或交給 Reflex 處理
- 一次只改一項設定，並在改之前和改之後用同一個模式各玩幾場
用 DOR 留下改設定前後的對戰來比較
垂直同步改了有沒有差，用整場對戰比較會比只看一次印象深刻的交火更好判斷。DOR 是免費的 Windows 遊戲錄影軟體，啟動英雄聯盟或特戰英豪時會自動偵測並錄下整場對戰，精彩畫面也會另外存成片段：英雄聯盟有擊殺、多殺與物件，特戰英豪則在擊殺之外加上 ACE 與殘局標籤，錄影都集中在軟體的「我的剪輯」。
用原本的設定玩幾場、新設定再玩幾場，然後打開錄影比較對槍與團戰的結果。撕裂和輸入延遲的手感，在遊戲中用自己的螢幕確認；錄影則用來確認結果是不是真的變了。想留下的畫面可以在軟體裡用 16:9、9:16、1:1 剪下，也能在 DOR Studio（dor.gg/studio）把多段片段合併。各遊戲的資訊請看特戰英豪頁面與英雄聯盟頁面。
